Evita el insomnio siguiendo estos 3 métodos y disminuye el estrés

El no poder consiliar el sueño durante la noche es un problema que le pasa a
muchos y debido a estos tienen unos días llenos de ansiedad, estrés y otros
problemas que no les dejan seguir con sus actividades como quisieran.

Por otro lado, para aquellos que entrenan el tener un sueño reparador es algo
muy importante ya que en ese momento es donde crecer y reparas las fibras
musculares que has entrenado.

Por lo que si deseas tener unas noches más tranquilas para poder iniciar tu
día con ganas sigues estos metodos.

Un baño relajante

Una ducha con agua tibia a caliente permite que los músculos se relajen y
el cuerpo este más propenso al descanso, con este metodo incluso si no
duermes de corrido toda la noche veras que en esas horas tu cuerpo se habra
repuesto en gran medida.

La meditación y el yoga

Si bien tu objetivo es dormir no ser un yogui de la nueva ola pero aún asi
este metodo puede ayudarte a dejar ese estado de alerta constante al que nos
somete la sociedad, busca un lugar donde estes lejos de todo lo que te estresa.

Puede ser un lugar de tu casa cuando estes solo o ir a un parque a solas en
la tarde donde puedas concentrarte en respirar de manera profunda y ver que hay
más que una oficina de cuatro paredes.

Infusiones tibias antes de dormir

Al igual que las duchas de agua tibia, las infusiones como la manzanilla y el
anis son bebidas que si las tomas antes de ir a dormir te relajan, es más
hay quienes las toman luego de cenar para digerir bien la comida y obviamente
el resultado es una mejor digestión y un sueño tranquilo.




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