El viaje hacia un hermoso y tonificado cuerpo es largo y duro se necesita determinación, fuerza de voluntad, y trabajo constate sin ninguna excusa, sin embargo, algunas áreas de tu cuerpo necesitan un tratamiento especial, como por ejemplo la grasa lateral. Haces todo lo posible, pero nada cambia, y ¿cómo puedes resolver este problema?

Ads

La totalidad de estos ejercicios ejercitan el peso corporal por lo que no necesitaras de mancuernas o discos a menos que cuentes con la fuerza y resistencia suficiente por lo que podrás hacerlos incluso desde casa si cuentas con el espacio suficiente.

Hemos encontrado los ejercicios perfectos para eliminar esa grasa:

1. PLANCHA: 

Las planchas o flexiones son un ejercicios muy completo, el cual es practicado por deportistas de diversas disciplinas físicas, ya que trabaja varios grupos musculares y cuenta con muchas variaciones las cuales lo hacen un ejercicios muy versátil.

2. ABDOMNALES BICICLETA: 

Estos a diferencia de los abdominales convencionales concentran el rango de movimiento sobre las piernas y la parte baja del abdomen, pero siendo muy efectivos, si bien se sabe que el cuerpo no elimina grasa de forma focalizada, el movimiento fortalecerá dicha parte haciendo que cuando este libre de grasa este más tonificada y resistente.

3. PLANCHA LATERAL: 

4. GIROS RUSOS: 

Antes de finalizar recomiendo que trabajes series de 4 con 12 a 15 repeticiones por cada serie.

Ads