El pectoral es un grupo muscular que se conforma de 2 cabezas, la prima esternocostal y la segunda se llama clavicular y debemos saber que tipo de ejercicio hacer para darle una buena formación.

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Para tener un mejor desarrollo en los pectorales debes hacer los siguientes ejercicios:

En la mayoría de ejercicios te recomiendo que trabajes con grupos de 4 series a 12 a 15 repeticiones, eso si en las que levantas mancuernas o discos escoge un peso que no te agote muy rápidamente o te agotaras muy deprisa.

Fondos: 

Los fondos o dips son un movimiento que puede estimular el pecho y en menor medida el triceps dependiendo el grado de inclinación hacia adelante que manejes.

De igual forma, se puede trabajar con tu peso corporal como con lastre si es que cuentas con la fuerza suficiente.

Press declinado con barra o mancuernas:

Si vas a escoger este ejercicios entrenando a solas cuida el peso pues al acabar con las series podrías lastimarte con la barra debido al cansancio.

Pullover atacan la cabeza esternocostal mayor: 

Este movimiento puedes hacerlo apoyando una parte de la espalda sobre la banca o recostándote de manera total sobre esta, eso si siempre dejando el espacio para un correcto rango de movimiento.

Cruce de poleas para la  cabeza clavicular:

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