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MALOS HÁBITOS QUE ACABAN CON TU ESPERMA

Muchos hombres sin importar que seamos jovenes en ocasiones tenemos costumbres que sin saber pueden ir mermando nuestros niveles de testosterona, lo cual sabemos que hace que las ganancias músculares no crescan, pero en este caso en particular cuando llegue el momento de querer tener familia con tu pareja puede que no te sea tan…

¡Esta es la rutina de ejercicios perfecta para obtener piernas grandes y definidas!

Simple, fácil y rápido. Tres ejercicios para aumentar la masa muscular y la fuerzas de tus piernas. Pero ten cuidado de no excederte con ellos, tus piernas te lo agradecerán. Todo lo que necesitas es un cajón, dos mancuernas y un balón medicinal. Hacer 300 repeticiones te agotará, pero verás resultados sorprendentes si la añades a tu rutina normal. Salto de…

¡Descubre las ventajas de entrenar en pareja!

Es una realidad que con la velocidad y estrés con que vivimos es complicado coincidir en tiempos con nuestras personas favoritas; darnos tiempo para salir a divertirnos, platicar y de disfrutar de las ventajas de hacer ejercicio en pareja. Lo ideal es que tu pareja de entrenamiento tenga tanto un objetivo como un estado físico similar al tuyo; sin embargo, no es condicionante. Compartir el momento del día que dedicas…

Frutos secos en las comidas, el secreto de un cuerpo perfecto.

Los frutos secos son fuentes naturales de grasas saludables y de alta energía, unos beneficios que debemos contemplar en la alimentación sobre todo orientada al rendimiento deportivo.   Contienen ácidos grasos oleicos y linoleicos, auténticos protectores del sistema cardiovascular, pero también presentan antioxidantes (como las vitaminas C y E), son fundamentales para combatir a los…

Genera más testosterona y obtén un mejor cuerpo

Gracias al entrenamiento puedes generar varias hormonas, una de las mas importantes de ellas, es la testosterona. Ella mejora de manera increíble el rendimiento deportivo, y aumenta la salud y la calidad de vida. La testosterona es la principal hormona androgénica. El hombre produce el 95 % de la testosterona en los testículos, produciendo de 5 a 10 mg/día. El resto de la testosterona (5%) se…

Descubre el entrenamiento de los marines americanos

Las fuerzas armadas de los Estados Unidos tienen uno de los entranamientos físicos más rigurosos y completos del mundo. ¡Conócelo y cambia tu cuerpo! Solamente con tres programas a la semana, tomando un día de descanso entre sesiones. Comienza tu rutina con movimientos de tronco, tabla, puentes laterales, elevaciones de piernas e hiperextensiones lumbares, y muchos mas ejercicios. Primera semana Realiza cada ejercicio en…