Category: EJERCICIOS

¿Qué son los ejercicios pliométricos?

Al combinar movimientos rápidos y fuerza, estamos haciendo lo que se conoce en el mundo del fitness como ejercicios pliométricos. ¿Te gustaría saber más sobre ellos? Entonces, sigue leyendo este artículo. Características de los ejercicios pliométricos Si nos atenemos a su definición, los ejercicios pliométricos son aquellos que incluyen movimientos rápidos y potentes e involucran un prestiramiento de…

El twist ruso: un ejercicio abdominal centrado en oblicuos

Se trata de uno de los ejercicios más usados en Crossfit, debido a su efectividad a la hora de marcar los abdominales oblicuos. En este artículo te contaremos todo lo que debes saber sobre el twist ruso. ¿Qué es el twist ruso? Este ejercicio es perfecto para trabajar los músculos abdominales en general, y los oblicuos en particular. El twist ruso es bastante completo; si…

7 acciones sencillas para quemar 250 calorías

Los alimentos aportan al organismo algo más que nutrientes, vitaminas y minerales. Cada porción de comida que ingieres le ofrece  a tu cuerpo un aporte energético denominado calorías, esencial para realizar tus actividades cotidianas. Sin embargo, ¿qué sucede cuando se da un exceso? Una dieta balanceada debe incluir entre mil a tres mil calorías diarias (este rango es…

Transforma tus piernas pesadas en piernas ultraligeras

El entrenamiento nos permite intentar alcanzar un objetivo estético, como puede ser lograr piernas voluminosas y fuertes. Dicho proceso se orientará según las metas que se persigan, siempre y cuando esto no conlleve problemas de salud como pueden ser prototipos anoréxicos o vigorexia procesada con sustancias anabolizantes ilegales. ¿Cómo podemos lograr un acondicionamiento de las piernas?…