Son un saludable combustible para el organismo, pero hay que cuidar su consumo pues hay frutas que contienen más azúcar.

Información de Europan Food Information Council señala que aunque son alimentos saludables por su alto contenido de fibra, agua, antioxidantes y vitaminas, algunas frutas contienen más azúcar por lo que se recomienda su consumo inteligente.

A continuación un listado de parte de estas:

Uva

Contiene de promedio un 80% de agua. Tiene hidratos de carbono, vitamina C y glucosa. Por cada 100 gramos aporta al cuerpo 20 gramos de azúcar.

Mango

Es delicioso pero cómelo con reserva ya que aporta 14.8 gramos de azúcar por 100 de fruta.

Cerezas

Aunque son ricas en fibra tienen 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de la frutilla.

Higos

Cada 100 gramos de pulpa contienen 16.26 de azúcar.

Piña

Es ideal para desintoxicar y desinflamar. Su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de masa.

Disfrútalas con moderación

Nutriólogos coinciden en cualquier fuente de calorías como las frutas, por muy nutritivas que sea, puede hacer que ganes peso. Aunque la recomendación es consumir dos o tres porciones al día, cuida que sean frescas, evita las embazadas o en almíbar.

Para aprovechar sus nutrientes y metabolizar mejor sus azúcares, lo ideal es consumirlas en la mañana o al medio día. También lo puedes hacer una hora antes de la comida o dos horas después.