3 ERRORES QUE PUEDEN HACER QUE PIERDAS MÚSCULO EN LUGAR DE GANARLO

Luego de esas arduas horas poniendo tensión sobre tus diferentes
grupos musculares y manteniendo una dieta que puede que al inicio
no te emocione mucho pero que saber que si deseas bajar de peso o
aumentar tus ganancias debes de soportor, pero puede que algunos
pequeños pero no menos importantes errores esten mermando estos
preciados esfuerzos que tanto te cuestan mantener día a día.

Mucho cardio en tu rutina

Siempre hemos recomendado que el cardio se lleve a cabo luego de haber
acabado con las series de pesas pero este cardio no debe de extenderse
por horas solo basta con 15 minutos, de lo contrario la haber agotado
las reservas de glucosa tu cuerpo empezará a consumir tejido muscular
haciendo que pierdas ganancias en lugar de crecer.

Entrenar un mismo grupo muscular

El someter a un mismo músculo con tensión ya sea de forma aislada o
por ejercicios compuestos es una mala forma de querer aumentar las
ganancias puesto que este grupo debe de descansar entre 48 a 72 horas
para que se pueda reparar y tener la fuerza para poder levantar peso.
De lo contrario no solo puede que te lesiones sino que no vas a crecer.
Forma tu rutina de forma que entrenes diferentes grupos en días
distintos.

Hacer ejercicio hasta quedar exhausto

Durante el entrenamiento tus músculos se hincha debido al pompeo de la
sangre que corre en ellos, esto puede verse bastante bien pero recuerda
que este efecto es momentaneo, si entrenas de más solo por la emoción
de ver cuanto rato más siguen en ese estado no dejaras que se recuperen
del todo.